15 cách trị mất ngủ không dùng thuốc hiệu quả tại nhà

Bởi zhYjASHK3Hd8Yd5wNX4XdNMHKuGwp6219
66 Lượt xem

Cách trị mất ngủ không phải lúc nào cũng cần sử dụng thuốc bởi lạm dụng thuốc có thể dẫn đến tác dụng phụ không mong muốn. Thay vào đó, người bệnh có thể lựa chọn cách điều trị mất ngủ hay cách chữa mất ngủ không dùng thuốc phù hợp.

cach tri mat ngu

Mất ngủ là triệu chứng gặp ở mọi lứa tuổi, đặc biệt quan trọng là ở người có tuổi. Mất ngủ kinh niên hoàn toàn có thể dẫn đến nhiều hậu quả khó lường, chất lượng sống suy giảm nghiêm trọng. Tuy nhiên, nhiều người lại rất sợ việc chịu ràng buộc thuốc ngủ nên trì hoãn việc khám chữa bệnh và chỉ đến khám bác sĩ khi bệnh tác động ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe thể chất. Hiện nay, có nhiều cách trị mất ngủ khác nhau, ngoài việc sử dụng thuốc thì hoàn toàn có thể chọn cách chữa mất ngủ không dùng thuốc tùy theo nguyên do và mức độ của bệnh.

Mục Lục

Mất ngủ là bệnh gì?

Thông thường, mỗi người sẽ ngủ khoảng 7-8 tiếng/ngày với điều kiện giấc ngủ sâu, đảm bảo chất lượng giấc ngủ, sau khi ngủ dậy cảm thấy khỏe khoắn, được tái tạo năng lượng. 

Mất ngủ là một dạng bệnh lý được gọi là rối loạn giấc ngủ. Người bị mất ngủ có thể gặp các triệu chứng như khó đi vào giấc ngủ, ngủ chập chờn không sâu giấc, thức dậy quá sớm, hay bị giật mình khi ngủ, không thể quay lại giấc ngủ, cảm thấy mệt mỏi sau khi thức dậy.

Chứng mất ngủ gồm có hai dạng : Mất ngủ cấp tính và mất ngủ mạn tính. Theo đó, mất ngủ cấp tính là thực trạng mất ngủ lê dài dưới 1 tháng. Mất ngủ mạn tính là khi mất ngủ cấp tính không được điều trị mất ngủ kịp thời, dẫn đến thực trạng mất ngủ lê dài hơn 1 tháng. ( 1 ) Cach chua mat nguMột số nguyên do chính dẫn đến thực trạng mất ngủ hoàn toàn có thể kể đến như : ( 2 )

  • Áp lực, căng thẳng, rối loạn sức khỏe tâm thần: Khi gặp các vấn đề tâm lý như áp lực công việc, chia tay người bạn đời của mình, sang chấn tâm lý do một sự kiện đột ngột nào đó (mất việc, người thân qua đời,…),… có thể làm rối loạn giấc ngủ dẫn đến mất ngủ.

  • Thói quen ăn uống: Ăn quá nhiều vào buổi tối sẽ làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày vào thực quản gây ợ chua, ợ nóng, gây khó chịu dẫn đến mất ngủ.

  • Thói quen sinh hoạt: Sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ, lịch ngủ không đều đặn, ngủ trưa quá mức,… đều có thể làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn, khiến bạn dễ bị mất ngủ hơn.

  • Thay đổi múi giờ: Khi đi du lịch, đi học hoặc làm việc tại một quốc gia khác múi giờ, nhịp sinh học của cơ thể có thể bị gián đoạn dẫn đến mất ngủ.

  • Thuốc: Một số loại thuốc như thuốc điều trị hen suyễn, huyết áp, thuốc dị ứng,… sẽ làm tăng nguy cơ mất ngủ của bạn. Do đó, một trong những

    cách chữa bệnh mất ngủlà cần sử dụng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ .

  • Bệnh lý: Chứng mất ngủ có thể xuất phát từ các nguyên nhân bệnh lý như hen suyễn, trào ngược dạ dày thực quản, ung thư, tiểu đường, đau mãn tính,…

  • Các rối loạn liên quan đến giấc ngủ: Một số

    Một số rối loạn giấc ngủ như chứng ngưng thở khi ngủ, hội chứng chân không yên,… cũng khiến bạn khó ngủ, ngủ không ngon giấc.

  • Sử dụng chất kích thích: Chứng mất ngủ cũng có thể xảy ra khi bạn sử dụng các chất kích thích như rượu bia, trà, cà phê và các loại đồ uống chứa caffeine,… Hơn nữa, nicotine có trong thuốc lá cũng có thể khiến bạn mất ngủ.

  • Tuổi tác: Tuổi tác cao cũng là một yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Người già thường ngủ ngắn hơn, dễ bị giật mình thức giấc trong khi ngủ.

  • Ít hoạt động thể chất: Ít vận động có thể khiến bạn mệt mỏi uể oải, muốn ngủ nhiều hơn vào buổi trưa, từ đó dẫn đến mất ngủ vào buổi tối.

15 Cách chữa mất ngủ không dùng thuốc

1. Liệu pháp tâm lý

Điều trị mất ngủ bằng liệu pháp tâm ý là một cách trị mất ngủ mà người bệnh không cần dùng đến thuốc. Người bệnh hoàn toàn có thể được tư vấn bởi những chuyên viên tâm ý, tìm ra nguyên do gây mất ngủ và đưa ra những giải pháp xử lý chứng khó ngủ.

2. Thư giãn 

Với trường hợp mất ngủ do căng thẳng mệt mỏi, những áp lực đè nén tâm ý, bạn hoàn toàn có thể vận dụng những cách trị chứng mất ngủ trải qua việc thư giãn giải trí : Làm những điều mình thích, tập cách san sẻ với người thân trong gia đình, bè bạn để giải tỏa căng thẳng mệt mỏi, … Từ đó hoàn toàn có thể chữa mất ngủ mà không cần phải sử dụng đến thuốc. ( 3 ) cach tri mat ngu tai nha

3. Tập yoga

Tập luyện những động tác yoga cũng là một cách trị bệnh mất ngủ tại nhà mà không cần sử dụng thuốc. Theo Trung tâm Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp Quốc gia Mỹ, có đến 85 % người tập yoga cảm thấy bớt stress và có 55 % người sau khi tập ngủ ngon hơn. Một số bài tập yoga thường được vận dụng để chữa mất ngủ hoàn toàn có thể kể đến như :

  • Tư thế đặt chân lên tường ( Viparita Karani ) ;
  • Tư thế xác chết ( Savasana ) ;
  • Tư thế trẻ nhỏ ( Balasana ) ;
  • Tư thế đầu gối ( Janu Sirsasana ) ;
  • Tư thế ngồi gập về phía trước ( Paschimottanasana ) ;
  • Tư thế con mèo ( Marjaryasana ) ;

4. Châm cứu

Nếu bạn muốn vận dụng những cách chữa mất ngủ không dùng thuốc, bạn hoàn toàn có thể thử tìm đến những cơ sở y tế chuyên điều trị bệnh theo phương pháp Y học truyền thống để thực thi châm cứu. Phương pháp châm cứu không chỉ cải tổ đau mỏi khung hình mà còn giúp xua tan căng thẳng mệt mỏi để ngủ ngon hơn. Tùy theo từng nguyên do bệnh mất ngủ mà bác sĩ y học truyền thống hoàn toàn có thể xem xét dùng những phác đồ châm cứu khác nhau để điều trị mất ngủ, như châm cứu ảnh hưởng tác động vào Huyết hải, Tam âm giao, Nội quan, Thần môn, Thái xung, Thái bạch, Nội quan, Tâm du, Cách du, Túc tam lý, …

5. Bấm huyệt

Một cách chữa bệnh mất ngủ cũng đang được nhiều người chăm sóc chính là chiêu thức xoa bóp bấm huyệt để đả thông kinh huyệt. Theo y học truyền thống, bấm huyệt giúp kích thích những huyệt đạo tương ứng với những góc nhìn khác nhau của sức khỏe thể chất. Bấm huyệt cũng hoàn toàn có thể giúp cải tổ sức khỏe thể chất ý thức, xua tan căng thẳng mệt mỏi. Khi niềm tin tự do hơn thì bạn cũng sẽ ngủ ngon hơn.

6. Massage 

Nếu bạn khó ngủ nhưng không muốn dùng thuốc, bạn hoàn toàn có thể vận dụng giải pháp massage – một cách chữa mất ngủ tại nhà hiệu suất cao. Các động tác massage tại khu vực đầu, mặt sẽ kích thích máu lưu thông lên não, từ đó giúp bạn cải tổ chất lượng giấc ngủ cũng như thêm mạnh khỏe, sảng khoái sau khi ngủ dậy. cach tri benh mat ngu hieu qua

7. Ngâm chân bằng nước ấm

Trước khi ngủ, bạn hoàn toàn có thể sẵn sàng chuẩn bị một thau nước khoảng chừng 40 – 50 độ C và ngâm chân trong khoảng chừng 10 – 15 phút. Nhiều người cho biết, cách trị mất ngủ này thật sự có hiệu suất cao trong việc giúp tăng cường lượng máu lưu thông, từ đó cải tổ chất lượng giấc ngủ, giúp bạn ngủ sâu giấc hơn. Hiện nay trên thị trường có những loại thau, chậu ngâm chân được làm từ nhiều vật liệu khác nhau, từ sứ đến gỗ hoặc những loại chậu có tích hợp sóng siêu âm kích thích, giúp massage chân và giữ ấm nước, để nước không nhanh nguội. Khi ngâm chân, bạn hoàn toàn có thể sẵn sàng chuẩn bị nước sạch đun sôi hoặc những loại nước thảo dược đều được. Tuy nhiên, nếu muốn vận dụng cách trị mất ngủ bằng việc ngâm chân với nước thảo dược, nên tìm hiểu thêm quan điểm bác sĩ bởi mỗi loại thảo dược sẽ có tác dụng khác nhau. Để phát huy hiệu quả của cách tương hỗ điều trị mất ngủ này, bạn nên lựa chọn tư thế ngồi trên ghế tựa êm ái, duỗi chân vừa phải, thực thi ngâm chân mỗi ngày. Khi ngâm, để nước ngập cổ chân khoảng chừng trên mắt cá 2 cm để nước ấm ảnh hưởng tác động lên những huyệt đạo, giúp khí huyết trong kinh mạch lưu thông tốt hơn.

8. Thay đổi chế độ ăn uống 

Chế độ nhà hàng cũng có tác động ảnh hưởng không nhỏ so với chất lượng giấc ngủ của bạn. Do đó, nếu muốn vận dụng những cách trị mất ngủ tại nhà không dùng thuốc, bạn hoàn toàn có thể khởi đầu bằng việc đổi khác chính sách nhà hàng của mình, nhà hàng khoa học và lành mạnh hơn. Một trong những cách tương hỗ chữa mất ngủ hoặc giúp bạn nhanh đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn chính là sử dụng những loại thực phẩm như :

  • Sữa chua: Thành phần sữa chua có chứa axit tryptophan được chuyển hóa thành chất dẫn truyền thần kinh serotonin và melatonin để duy trì giấc ngủ tự nhiên vào ban đêm.

  • Chuối: Tương tự như sữa chua, chuối cũng có chứa tryptophan. Không chỉ vậy, chuối còn có thêm magie và kali – hai chất có lợi cho não bộ, giúp não thư giãn, đẩy lùi stress.

  • Cá: Muốn có giấc ngủ ngon, bạn nên tăng cường bổ sung thêm cá vào trong thực đơn ăn uống hằng ngày của mình bởi cá có hàm lượng protein vô cùng dồi dào, tốt cho sức khỏe não bộ.

  • Hạt sen: có tác dụng an thần, giúp ngủ ngon hơn. 

  • Cải bó xôi: Cải bó xôi cũng cung cấp một lượng kali lớn để bạn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ.

  • Trứng: Hàm lượng protein có trong trứng cũng có tác động tích cực đến giấc ngủ của bạn và giúp bạn ngủ sâu giấc hơn.

dieu tri mat nguNgoài ra, để chữa bệnh mất ngủ, nên hạn chế những loại thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ như thực phẩm chiên xào, thức ăn nhanh, … Hạn chế sử dụng trà, cafe, bia rượu và những chất kích thích khác vào buổi chiều tối.

9. Bổ sung vitamin và khoáng chất đầy đủ

Thêm một cách trị mất ngủ đơn thuần đó là bổ trợ không thiếu những chất dinh dưỡng cho khung hình, đặc biệt quan trọng là những khoáng chất. Theo đó, những loại vitamin và khoáng chất có tương quan đến não bộ, giúp an thần, tương hỗ cho giấc ngủ tốt mà bạn cần bổ trợ hàng ngày gồm có :

10. Thay đổi thói quen xấu trước khi ngủ

Bạn không thể nào chữa trị mất ngủ nếu vẫn cứ liên tục duy trì những thói quen xấu gây tác động ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Theo đó, trước khi ngủ bạn cần chú ý quan tâm :

  • Không hoặc hạn chế dùng socola: Bên trong socola cũng có chứa một lượng caffeine tác động xấu đến giấc ngủ của chúng ta. Hơn nữa, socola còn có chứa theobromine – một chất kích thích làm tăng nhịp tim, gây khó ngủ.

  • Không uống rượu bia: Uống rượu bia trước khi ngủ có thể giảm chất lượng giấc ngủ REM – giấc ngủ chuyển động mắt nhanh, thời điểm cơ thể được nghỉ ngơi nhiều nhất. Như vậy, bạn dễ ngủ chập chờn không sâu giấc, tỉnh dậy trong trạng thái uể oải mệt mỏi.

  • Hạn chế uống cà phê vào chiều tối: Tác dụng của caffeine có thể kéo dài đến 12 giờ sau khi tiêu thụ. Do đó, uống cà phê vào buổi trưa hoặc chiều có thể dẫn đến việc trằn trọc khó ngủ vào ban đêm.

    Phương pháp trị mất ngủđơn thuần, hiệu suất cao chính là, chỉ uống cafe hoặc tiêu thụ thực phẩm làm từ cafe vào buổi sáng .

  • Không uống quá nhiều nước vào buổi chiều muộn: 70% cơ thể chúng ta là nước. Vì vậy, việc uống đầy đủ lượng nước trong ngày là việc vô cùng cần thiết. Tuy nhiên, bạn không nên uống một lượng nước lớn trước khi đi ngủ vì như vậy sẽ làm bạn mắc tiểu vào giữa đêm khiến bạn thức dậy để đi vệ sinh làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.

  • Ăn thực phẩm quá béo hoặc quá cay: Các loại thực phẩm này sẽ khiến dạ dày phải hoạt động nhiều hơn, dễ dẫn đến trào ngược axit gây cảm giác khó chịu, không ngủ được. 

  • Vận động với cường độ cao: Vận động quá mức sẽ làm tăng nhịp tim, khiến cơ thể bị kích thích, khó thư giãn và đi vào giấc ngủ ngon.

  • Suy nghĩ về công việc: Trước khi ngủ, suy nghĩ về công việc quá nhiều khiến bạn cảm thấy bồn chồn, căng thẳng, trằn trọc khó ngủ. Do đó,

    cách trị mất ngủcho những ai hay gặp áp lực đè nén trong việc làm chính là hạn chế nghĩ về việc làm tối thiểu 1 tiếng trước khi ngủ bằng cách ngồi thiền định hay tập thở .

  • Ngủ không theo lịch trình cố định: Việc ngủ đúng giờ cũng tạo nên thói quen nghỉ ngơi cho não bộ. Để có giấc ngủ tốt chúng ta nên đi ngủ 1 thời gian cố định trong ngày. Nếu phải làm việc ca đêm thì có giấc ngủ bù hợp lý.

tri chung mat ngu

11. Thay đổi không gian ngủ thoải mái

Không gian phòng ngủ đổi khác cũng sẽ giúp cải tổ chất lượng giấc ngủ của bạn. Nếu bạn muốn lựa chọn những cách trị mất ngủ không dùng thuốc, hãy thử biến hóa khoảng trống phòng ngủ của mình bằng 1 số ít yếu tố như :

  • Đảm bảo phòng ngủ không có quá nhiều ánh sáng: Với phòng ngủ có ánh sáng tự nhiên, nên thiết kế cửa sổ có rèm che để chắn ánh sáng khi không cần thiết, đặc biệt là vào ban ngày. Còn với phòng ngủ có ánh sáng nhân tạo, nên chọn đèn có ánh sáng nhẹ nhàng, ấm nóng.

  • Nhiệt độ phòng ngủ: Nhiệt độ phòng ngủ cũng là một yếu tố quan trọng cần lưu ý. Không nên để phòng ngủ quá nóng hoặc quá lạnh mà nên dao động trong khoảng 26-28 độ C để ngủ ngon hơn. 

  • Màu sắc trong không gian phòng ngủ: Bạn không thể bỏ qua yếu tố màu sắc nếu muốn có một không gian phòng ngủ để ngủ ngon. Màu sắc có ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ, trong đó chủ yếu là màu sơn tường, màu của nội thất phòng ngủ. Các chuyên gia cho biết, một trong những

    cách trị mất ngủđơn thuần chính là đổi khác sắc tố phòng ngủ, ưu tiên những gam màu nhẹ nhàng, thoải mái và dễ chịu để dễ đi vào giấc ngủ hơn ( màu pastel, màu be nhạt, xám, vàng nhẹ, trắng, … ) .

  • Không để thiết bị điện tử trong phòng ngủ: Hạn chế để tivi, các thiết bị giải trí trong phòng ngủ sẽ giúp khắc phục được thói quen dùng thiết bị điện tử trước khi ngủ. Ánh sáng xanh từ các thiết bị này sẽ ức chế khiến não bộ không thể tiết ra melatonin – đây là hormone giúp con người cảm thấy buồn ngủ và ngủ ngon hơn.

12. Dùng tinh dầu

Tinh dầu cũng hoàn toàn có thể tương hỗ chữa bệnh mất ngủ không dùng thuốc hiệu suất cao. Bạn hoàn toàn có thể cho tinh dầu vào máy khuếch tán tinh dầu để tinh dầu tỏa ra khắp khoảng trống phòng ngủ, tăng nhiệt độ trong khoảng trống phòng, mang đến mùi thơm nhẹ nhàng, dễ ngủ. Ngoài ra, bạn hoàn toàn có thể trộn tinh dầu và nước vào bình xịt, phun xung quanh phòng hoặc nhỏ tinh dầu vào chén đựng sẵn muối để tinh dầu được tỏa ra suốt cả đêm, cải tổ chất lượng giấc ngủ của bạn. Thoa trực tiếp tinh dầu lên cổ tay, sau tai hoặc dùng tinh dầu massage khung hình cũng là một cách trị mất ngủ hiệu suất cao mà bạn hoàn toàn có thể vận dụng. Bên cạnh đó, bạn còn hoàn toàn có thể thêm 1 và giọt tinh dầu vào bồn nước ấm để ngâm mình trước khi đi ngủ từ 1 – 1,5 tiếng. chua mat ngu bang massage tinh dauMột số loại tinh dầu thường được sử dụng gồm có :

  • Tinh dầu hoa oải hương: Trị mất ngủ, giảm đau, hạ huyết áp, hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm.

  • Tinh dầu hoa nhài: Giảm thiểu lo lắng, cải thiện tâm trạng,

    chữa mất ngủ.

  • Tinh dầu hoa hồng phong lữ: Kết hợp cùng tinh dầu nữ lang, giúp ngủ sâu hơn, cải thiện rối loạn lo âu.

  • Tinh dầu gỗ đàn hương: Giúp tinh thần phấn chấn hơn, trị mất ngủ (với một số người, tinh dầu gỗ đàn hương có thể làm tăng sự tỉnh táo, bạn nên sử dụng từ 1-2 lần và kiểm tra xem cơ thể mình phản ứng như thế nào với mùi hương tỏa ra từ tinh dầu gỗ đàn hương trước khi tiếp tục sử dụng).

  • Tinh dầu cam chanh: Cũng như tinh dầu gỗ đàn hương, tinh dầu cam chanh vừa giúp ngủ ngon hơn, vừa có khả năng tăng cường sự tỉnh táo tùy theo phản ứng của cơ thể.

13. Dùng các loại thảo mộc giúp ngủ ngon 

Một số loại trà thảo mộc hoàn toàn có thể giúp khung hình cảm thấy dễ chịu và thoải mái, thư giãn giải trí hơn và dễ chìm vào giấc ngủ sâu hơn. Do đó, uống trà thảo mộc cũng là một cách chữa mất ngủ không dùng thuốc mà nhiều người lựa chọn. Nếu bạn đang có yếu tố về giấc ngủ, bạn hoàn toàn có thể thử một số ít loại trà có năng lực tương hỗ cho giấc ngủ ngon, trị chứng mất ngủ như :

  • Trà mộc lan: Được làm từ cây mộc lan có chứa honokiol và magnolol với tác dụng an thần, giúp cơ thể cảm thấy buồn ngủ và ngủ ngon hơn. Một tuần, bạn có thể dùng trà mộc lan 2-3 lần.

  • Trà hoa cúc: Trà hoa cúc có chất chống oxy hóa apigenin giúp cơ thể thư giãn, dễ ngủ hơn. Ngoài ra, hương thơm nhẹ nhàng từ hoa cúc cũng có tác dụng an thần, đưa người bệnh vào giấc ngủ sâu, tránh tình trạng tỉnh giấc giữa đêm.

  • Trà hoa oải hương: Trà hoa oải hương sử dụng nụ hoa ủ với nước nóng, có màu tím và vị thơm nhẹ đặc trưng. Dùng trà hoa oải hương 3-4 lần/tuần sẽ giúp bạn cải thiện mất ngủ do căng thẳng, mệt mỏi.

14. Không dùng chất kích thích

Sử dụng những chất kích thích như cafe, rượu, bia, … hoàn toàn có thể gây hưng phấn TT thần kinh, khiến khung hình khó đi vào giấc ngủ. Do đó, cách chữa mất ngủ không dùng thuốc đơn thuần mà hữu hiệu chính là hãy hạn chế dùng chất kích thích mà thay vào đó, bạn hoàn toàn có thể uống một cốc nước ấm. chua benh mat ngu

15. Hạn chế ngủ trưa quá lâu

Khi bị mất ngủ, tất cả chúng ta thường nỗ lực ngủ trưa nhiều hơn để “ bù đắp ” lại cho khung hình. Tuy nhiên, việc ngủ trưa quá mức sẽ ảnh hưởng tác động đến chất lượng giấc ngủ vào buổi tối. Do đó, vào buổi trưa bạn chỉ nên có một giấc ngủ ngắn 10 phút, 30 phút tùy từng trường hợp, nhưng tuyệt đối không được ngủ trưa quá 60 phút. ( 4 )

Phương pháp chữa bệnh mất ngủ bằng thuốc

Nếu đã vận dụng những giải pháp nêu trên mà vẫn còn mất ngủ thì người bệnh nên đến chuyên khoa tâm – thần kinh tại những bệnh viện, cơ sở y tế uy tín để xác lập nguyên do gây mất ngủ và có phác đồ điều trị tương thích. Các loại thuốc chữa bệnh mất ngủ hoàn toàn có thể mang đến tính năng phụ không mong ước, đặc biệt quan trọng là khi sử dụng sai cách. Do đó, thuốc phải được kê đơn bởi những bác sĩ chuyên khoa, không tự ý sử dụng khi chưa có chỉ định từ bác sĩ, chuyên viên y tế. uong thuoc dieu tri mat ngu

Các câu hỏi thường gặp khi điều trị mất ngủ tại nhà

Có trị bệnh mất ngủ được không?

Nếu sớm phát hiện và điều trị kịp thời, bệnh mất ngủ trọn vẹn hoàn toàn có thể chữa khỏi, không gây ảnh hưởng tác động đến sức khỏe thể chất và đời sống của người bệnh. Do đó, người bệnh không cần phải quá lo ngại về yếu tố này.

Tuy vậy, trong trường hợp đã áp dụng rất nhiều cách hỗ trợ điều trị mất ngủ nhưng vẫn không hiệu quả, bạn nên trực tiếp đến các cơ sở y tế để được kiểm tra sức khỏe và tìm ra nguyên nhân bởi mất ngủ kéo dài sẽ gây kiệt sức, đau đầu, chóng mặt,… và dẫn đến nhiều hệ lụy khác khó khắc phục.

Mất ngủ do bệnh lý khác gây ra thì như thế nào?

Với những người mất ngủ do bệnh lý mạn tính như bệnh Parkinson và Alzheimer, đau mạn tính, viêm khớp, bệnh phổi ùn tắc mạn tính, hen suyễn, ngưng thở khi ngủ, … bác sĩ sẽ kê những đơn thuốc và hướng dẫn 1 số ít giải pháp để cải tổ giấc ngủ, giúp người bệnh ngủ ngon hơn. Việc mất ngủ sẽ khó hoàn toàn có thể được khắc phục trọn vẹn nếu chưa cải tổ hay điều trị được những bệnh lý tương quan.

Với đội ngũ chuyên gia đầu ngành, bác sĩ giàu kinh nghiệm, tận tâm, nhiệt tình, Khoa Nội thần kinh, Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh là một trong những đơn vị hàng đầu trong việc chẩn đoán nguyên nhân và điều trị các bệnh lý liên quan thần kinh, trong đó có chữa mất ngủ. 

Bệnh viện Tâm Anh trang bị mạng lưới hệ thống máy móc, trang thiết bị chẩn đoán tân tiến giúp phát hiện sớm những nguyên do gây bệnh thần kinh, mất ngủ, từ đó đưa ra cách trị mất ngủ hay cách chữa mất ngủ không dùng thuốc hoặc dùng thuốc tương thích, giúp bệnh nhân nhanh gọn hồi sinh và không thay đổi sức khỏe thể chất.

Để đặt lịch thăm khám, tư vấn các vấn đề về sức khỏe tại Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, Quý khách vui lòng liên hệ:

Trên đây là những cách trị mất ngủ không dùng thuốc đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả. Nếu bạn thường xuyên trằn trọc, khó đi vào giấc ngủ, ngủ không ngon giấc, hãy thử áp dụng những biện pháp kể trên.

Source: https://1hanoi.com
Category : Kiến trúc

BÀI VIẾT LIÊN QUAN