Những điều nên làm ở tuổi 60 | BvNTP

Bởi zhYjASHK3Hd8Yd5wNX4XdNMHKuGwp6219
33 Lượt xem

Mục Lục

Không quá muộn để bắt đầu lối sống lành mạnh

Đừng nghĩ ở độ tuổi 60, tổng thể đã trở nên quá muộn để mở màn thiết kế xây dựng những thói quen hoạt động và sinh hoạt tốt. Những biến hóa tốt bạn thực thi giờ đây dù nhỏ nhất cũng hoàn toàn có thể cải tổ đáng kể sức khỏe thể chất của bạn và, trong 1 số ít trường hợp, giúp đảo ngược – hồi sinh 1 số ít thiệt hại đã từng có trong những năm còn trẻ .
Các thói quen tốt như trấn áp cân nặng của bạn, ăn nhiều trái cây và rau quả, tập thể dục tối thiểu 2,5 giờ mỗi tuần và không hút thuốc sẽ cải tổ sức khỏe thể chất và tuổi thọ của bạn ở mọi lứa tuổi .

Nuôi dưỡng tâm hồn và trí tuệ

Bộ não rất hưng phấn với những yếu tố mới đặc biệt quan trọng là những yếu tố cần giải đố và tìm tòi. Não tạo ra những liên kết và học tập mới, giúp bộ não sảng khoái và khỏe mạnh. Hãy tìm những hoạt động giải trí nhằm mục đích duy trì trí tìm tòi và mày mò để giữ cho niềm tin của bạn cảm thấy niềm hạnh phúc khi nghỉ hưu .
Tránh rơi vào quá nhiều thói quen cũ, giữ cho bộ não của bạn được rèn luyện những tâm lý và thử thách mới .

Dành thời gian để chăm sóc sức khỏe

Trước ta cảm thấy luôn bận rộn và có lẽ rằng cực kỳ ít thời hạn để tập thể dục và tự vào nhà bếp nấu những bữa cơm mái ấm gia đình. Bây giờ là lúc dành thời hạn để ưu tiên những yếu tố này hơn. Thường xuyên hoạt động không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất hơn mà còn có năng lực giúp ta sống lâu và khỏe mạnh hơn .

Suy nghĩ tích cực

Thái độ tích cực tác động ảnh hưởng đến cách khung hình bạn đối phó với sự stress và biểu lộ qua hành vi của bạn. Một số nghiên cứu và điều tra cho thấy tâm lý tích cực và vui tươi hoàn toàn có thể lê dài thêm tới 7,5 năm .

Kiểm tra sức khoẻ đều đặn

Khám kiểm tra sức khoẻ định kỳ giúp phát hiện và sàng lọc những yếu tố về sức khỏe thể chất đồng thời phát hiện bệnh sớm, điều trị với tỷ suất thành công xuất sắc cao nhất .

Những lời khuyên từ bác sĩ sẽ giúp bạn có những thông tin bổ ích thể giúp bạn có những phương án cải thiện sức khỏe tốt hơn.

Tìm hiểu liệu pháp hormone nếu cần thiết

Hormone đổi khác trong suốt cuộc sống con người. Một số người tin rằng những đổi khác trong hormone là nguyên do gây ra lão hóa. Trước khi triển khai một liệu pháp hormone, hãy trao đổi với bác sĩ về cách bổ trợ hormone tương thích nhất với khung hình bạn .

Sử dụng thời gian của bạn hiệu quả

Nghỉ hưu có thời hạn để làm những gì bạn muốn. Khi bạn ngừng thao tác, bạn có thêm tối thiểu 40 giờ một tuần. Bạn hoàn toàn có thể là thời hạn tập thể dục, tiếp xúc xã hội, tham gia tình nguyện, nấu những món ăn tốt cho sức khỏe thể chất và làm những việc khác mà bạn yêu dấu. Kiểm soát thời hạn của bạn khi nghỉ hưu và sử dụng nó để làm cho mình khỏe mạnh và niềm hạnh phúc hơn .

Duy trì các mối quan hệ xã hội

Các mối quan hệ xã hội tốt hoàn toàn có thể cải tổ sức khỏe thể chất vì tương tác với mọi người giúp bạn quản trị cảm hứng, stress và giúp bạn duy trì những thói quen tốt. Vì thế cần lập một kế hoạch cho những liên kết xã hội của bản thân sau nghỉ hưu và duy trì triển khai nó .

Có thể bạn quan tâm: Đàn ông lớn tuổi có nên bổ sung testosterone – những cập nhật ban đầu

 

Bệnh viện Nguyễn Tri Phương – Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh

  facebook.com/BVNTP

  youtube.com/bvntp

Source: https://1hanoi.com
Category : Phong thủy

BÀI VIẾT LIÊN QUAN